¡PONTE EN FORMA! …COME SALUDABLEMENTE
¡Hola! Hoy aprenderemos acerca de comida nutritiva, como pedir raciones, a diferenciar entre aperitivos, meriendas y comidas, así como a interactuar en una tienda de comida.
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA
La pirámide alimenticia nos muestra la manera correcta como debemos alimentarnos así como cuales alimentos debemos consumir con moderación. Tampoco debemos olvidar el consumo diario de agua para ayudar a nuestra digestión. Como puedes ver, en el piso, se encuentran los alimentos que más se deben consumir y en la punta, aquella comida que sólo debe consumirse ocasionalmente, como los dulces y las grasas.
EL PLATO DEL BUEN COMER
¿Sabías que? el gobierno de los Estados Unidos decidió implementar el plato del buen comer, para luchar contra la obesidad. El plato consiste en 4 secciones de diferentes colores para las frutas, los vegetales, los granos y las proteínas. Al lado del plato, aparece un pequeño círculo que indica los lácteos, ya sean un vaso de leche, una taza de yogurt o un pedazo de queso.
Algunos mensajes clave en cuanto a comer saludablemente son:
1. Disfruta tu comida, pero come menos.
2. Evita las porciones demasiado grandes.
3. Sirve la mitad de tu plato con frutas y vegetales.
4. Cambia a leche baja en grasa o sin grasa.
5. Disminuye el consumo de sal.
6. Toma agua en vez de bebidas azucaradas.
VEAMOS ESTOS VIDEOS:
EL APERITIVO, EL DESAYUNO Y LA MERIENDA
Como vimos el desayuno es la primera comida del día y también la más importante. ¿Por qué? Porque te da la energía que necesitas para iniciar una nueva jornada con ánimo y mucha fortaleza.
La merienda es una comida ligera que se hace por la tarde.
Y el aperitivo es una pequeña ración de comida que se toma antes de la comida o la cena, con el fin de preparar el paladar para realzar los sabores de los alimentos.
En España es común desayunar:
Zumo de naranja, café con leche, tostadas con aceite de oliva o mantequilla y yogurt.
Aceitunas, patatas fritas, patatas bravas, croquetas, queso, embutidos, frutos secos y canapés), acompañados de bebidas como refrescos, vino o cerveza.
En España es común tomar como merienda:
Un bocadillo, o pieza de pan con jamón, acompañado de una bebida, fría o caliente, como café, batido, zumo, chocolate caliente o leche. También puede consistir en alguna pieza de fruta, yogur, café con leche, o los famosos churros con chocolate.
COMO PEDIR RACIONES EN UN RESTAURANTE O BAR...
Investiga y resuelve el siguiente ejercicio, completando las frases con un/una, una ración o un trozo:
Por favor deme:
- ____________ de aceitunas
- ____________ de pan
- ____________ taza de café
- ____________ Manzana
- ____________ sánduche
- ____________ patatas fritas
- ____________ queso
- ____________ langostinos
- ____________ zumo de naranja
- ____________ Yogurt
EN LA TIENDA DE ALIMENTOS...
Investiga y resuelve el siguiente ejercicio, completando las frases con la forma como pedirias al dependiente para comprar:
un trozo de
un kilo de
un/una
una botella de
una lata de
un paquete de
un tarro de
Por favor deme:
- ____________ atún
- ____________ aceite
- ____________ leche
- ____________ tomates
- ____________ patatas
- ____________ vino
- ____________ lechuga
- ____________ filetes
- ____________ mermelada
- ____________ queso
- ____________ arroz
EL TWIST DE LAS FRUTAS...
QUE TE PARECE SI COCINAMOS ALGO RICO
FAJITAS DE POLLO CON VERDURAS
¡Hasta pronto!!!
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